215Взгляды
© РИА Новости / Алексей Куденко / Перейти в фотобанкЗащитник ЦСКА Никита Нестеров
Защитник столичного ЦСКА Никита Нестеров поделился своими советами и рассказал, как тренироваться и мотивировать себя во время карантина.
Ранее руководство КХЛ приняло решение досрочно завершить сезон-2019/20 из-за ситуации с распространением коронавируса в мире. Команды успели сыграть первый раунд плей-офф.
"С утра нужно зарядочку дома сделать. Если есть турник, то три подходика на нем. Отжимание, пресс, приседания и выпады. На все про все 30-40 минут в день, так форму точно удастся держать. А заставить себя можно только в одном случае – если у тебя есть цель. Если нет, то ты себя никогда не заставишь. Как только проснулись – ставьте себе цели на день", – приводит слова Нестерова официальный сайт ЦСКА.
Защитник также рассказал о правильном питании: “Вечером острое не кушать. Больше фруктов и рыбы, из мяса лучше говядину. Один раз в неделю можно курочку или индейку съесть, но лучше рыбу. Еще нужно достаточно зелени и овощей. Поменьше хлеба, если есть возможность, то лучше покупать лаваш”.
Всемирная организация здравоохранения 11 марта объявила вспышку новой коронавирусной инфекции COVID-19 пандемией. По последним данным, в мире зафиксировано уже более 860 тысяч случаев заражения, более 42 тысяч человек скончались.
Источник:ria.ru
