125Взгляды
5 признаков дефицита витамина D
Авторы:
–
+
Врач-нутрициолог Лана Беляева рассказала, как распознать у себя нехватку солнечного витамина
freepik.com
Больше всего витамина D мы получаем в летний период, но большую часть времени погода скупа на солнышко. При нехватке солнечного витамина может возникать много неприятных симптомов, о которых рассказала врач-нутрициолог.
Плохое настроение – у людей, страдающих депрессией, уровень витамина D ниже, чем у здоровых. Согласно клиническим испытаниям, прием этого витамина способен облегчить депрессию.
Проблемы с зубами – зубам необходим кальций, но без витамина D он не может нормально усваиваться. Также этот витамин важен для минерализации костей и зубов. А при его дефиците возникают заболевания полости рта.
Боли в мышцах и костях – от недостатка солнечного витамина и плохого усвоения кальция страдает опорно-двигательный аппарат. Кроме того, может случиться выброс паратиреоидного гормона, способствующего размягчению тканей. Поэтому при нехватке витамина D часты ушибы и переломы, также возможна мышечная боль.
Плохое самочувствие – существует множество научных доказательств влияния витамина D на иммунную систему. Из-за нехватки может развиться подавление иммунитета, либо неадекватное усиление иммунной реакции.
Проблемы с пищеварением – данный витамин крайне важен для кишечника, а также формирования хорошей микробиоты. При приеме витамина сокращается количество вредных бактерий и увеличивается число полезных, сообщает "МедикФорум".
Подписывайтесь на канал “МК-Спорт” в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
Поделиться
Источник:www.sportmk.ru
